«Закаливание детей- залог здоровья»
Одним из эффективных средств физического воспитания воспитанников в детском саду по праву считается закаливание. Закаливание – это система медицинских, педагогических и социальных мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание является существенным, самым эффективным и доступным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов организма.
Частые проблемы семей с малолетними детьми – частые простудные заболевания детей. Вина в этом ложится полностью на родителей, которые пренебрегают гигиеническими рекомендациями врачей по содержанию детей (закрытые помещения с температурой выше 23 градусов, отсутствие свежего воздуха в помещении, духота и высокая влажность). Пока дети сидят дома – положение еще относительно благополучное. Но, как только они попадают в детский коллектив, - день в коллективе, три дня дома и так до бесконечности. Благодаря «тепличному» содержанию, он просто не приспособлен к обычной окружающей среде, а его иммунная система, ослабленная бессистемным применением антибиотиков, не может справиться с банальной инфекцией, которая у здорового ребенка вообще не вызывает заболевания. Вот почему, если родители не занимаются закаливанием детей, то им нет никаких оснований рассчитывать на здорового ребенка.
Основными средствами закаливания детей являются естественные факторы природы — воздух, вода, солнце.
Исходя из уровня закаленности, возраста, гигиенических навыков, опираясь на данные медицинской карты ребенка, собственные наблюдения воспитателя и выводы, полученные из бесед с родителями, и учитывая принципы закаливания, можно составить примерный график закаливания , куда будут входить традиционные и нетрадиционные формы закаливания на определенный период времени, исходя из базы дошкольного учреждения.
- утренний прием на свежем воздухе
- облегченная одежда с учетом погоды ( теплый период)
-одежда с учетом погоды ( холодный период)
-умывание рук холодной водой
-зарядка и занятия на улице( теплый период)
-удлиненная оздоровительная прогулка ( с учетом погоды)
-полоскание рта и горла прохладной водой
-воздушные ванны ( теплый период)
- солнечные ванны (теплый период)
-хождение босиком до и после сна
- сон при открытых форточках ( теплый период)
- сон в проветренном помещении ( холодный период)
- игры с водой ( в теплый период)
Ежедневно после сна проводиться закаливающие процедуры на выбор воспитателя:
- дорожка « Здоровья»
-сухое растирание тела
- точеный массаж
- дыхательные упражнения
-упражнения на релаксацию
-упражнения в кроватках
-работа с родителями по пропаганде ЗОЖ и индивидуального закаливания в семье
Примеры закаливания:
Полоскание горло прохладной водой-со снижением ее температуры является методом профилактики заболевания носоглотки. Старшие дошкольники умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при температуре воды 36-37 С, далее она снижается, каждые 2-3 дня на 1 С и доводится до комнатной. Процедура такого закаливания может включать в себя игровые составляющие, тогда она приобретает более осмысленный и произвольный характер. Можно использовать игру « Волшебный напиток».
Закаливание воздухом- наиболее доступная форма закаливания. Оно повышает устойчивость организма к переохлаждению, чем оберегает его от простудных заболеваний, улучшает функцию дыхания, обмен веществ, работу сердца и сосудов.
Наиболее доступная форма закаливания- воздушные ванны. Принимать их лучше всего в теплые дни, в защищенных от ветра местах, можно в движении ( например, во время выполнения физических упражнений). Продолжительность процедуры дозируется сугубо индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и степени закаленности занимающихся, в соответствии с температурой и влажностью воздуха. Начинать прием воздушных ванн нужно при температуре воздуха не ниже комнатной ( +16…18 С) с 5 минут .
Закаливание солнцем-Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.
Закаливание водой- Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах. Приучать маленького ребенка к обтиранию водой следует с большой осторожностью. В группах детей раннего возраста эту процедуру целесообразнее проводить утром после пробуждения детей или после второго дневного сна, причем тело ребенка перед обтиранием должно быть теплым.
Начальная температура воды для обтирания — 33—32°С. Понижая температуру воды каждые 2—3 дня на 1°С, ее доводят до 25—22°С. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать. После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.
Противопоказания к закаливающим процедурам:
— острые заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
— острые желудочно-кишечные расстройства;
— резко повышенная нервная возбудимость;
— декомпенсированный порок сердца;
— выраженная анемия (низкий гемоглобин);
— резкое истощение;
— ухудшение сна;
— резко отрицательное отношение к закаливающим процедурам.
Подготовила руководитель физического воспитания Богук Е.Н.
Литература:
Кошман М.Г. Дети и здоровье: физкультурно-оздоровительная работа в детском саду. Мозырь, 2008.
раскрыть » / « свернуть